Einzel Coaching

persönlich - individuell - effektiv - flexibel

Gönne dir den Luxus eines privaten Coachings & erlebe die Ergebnisse auf körperlicher und mentaler Ebene!

Personal Training

Du willst:

  • dein Traumgewicht erreichen
  • dich für einen Wettkampf vorbereiten
  • dein Körperfett reduzieren
  • Muskelmasse aufbauen
  • deine Ausdauer steigern
  • deine Körperhaltung optimieren


Was dich erwartet:

  • Functional Fitness Training
  • Körperanalyse
  • Functional Movement Screening
  • Individueller Trainingsplan
  • hochwertige Technogym Ausstattung inkl. Ausdauergeräte, Kabelzugmaschine, Weight Tower mit freier Langhantel und Bank, Kettlebells uvm.

Yoga Therapie 

Du willst mehr:

  • Mobilität und Flexibilität oder Balance
  • Bewusstsein für den eigenen Körper


Oder du interessierst dich für:

  • Schwangerschaftsyoga bzw Rückbildung
  • Meditation & Achtsamkeit im Alltag
  • Lösen von physischen oder mentalen Blockaden


Was dich erwartet:

  • persönliche Betreuung mit viel Empathie, Fachwissen und Erfahrung
  • Einzelstunden in privater Atmosphäre
  • Fliessendes Vinyasa, kräftigende und dehnende Posen, entspannende Sequenzen
  • Yogamatten, Blöcke, Gurte, Antirutsch Yogatücher, Bolster usw.

Ernährung 

Du willst:

  • dein Immunsystem fördern
  • Abnehmen
  • insgesamt deine Ernährung optimieren
  • deinen Zuckerkonsum verringern
  • weniger tierische Produkte verzehren
  • Deine Mikro- und Makronährstoffaufnahme verbessern
  • Tipps & Tricks für eine alltagskonforme Umsetzung  


Was dich erwartet:

  • professionelle Auswertung eines Ernährungsprotokolls
  • Erstellung individueller  Wochenpläne 
  • Einkaufslisten
  • Infoblätter als PDF
  • individuell geplante Meal Preps
  • Rezepte für alle Hauptmahlzeiten plus Snacks

„Wer ankommen will muss sich irgendwann auf den Weg machen.“ (unbekannt)

Im 1:1 Coaching werden wir gemeinsam:


  • deine Ziele, Bedürfnisse und Hürden definieren
  • einen Plan in einem zeitlich festgelegten Rahmen festlegen
  • den Plan kontinuierlich optimieren
    jeden Erfolg feiern
  • evtl Rückschläge hinnehmen und daraus lernen

Die Ziele und Bedürfnisse eines Einzelnen sind von Mensch zu Mensch ganz unterschiedlich. Die Herausforderungen jedoch ähneln sich bei den meisten Menschen: zu wenig Zeit, fehlendes Fachwissen, keine Motivation, zu viel Stress, unrealistische Erwartungen, fehlende Disziplin usw. Ein Scheitern auf kurze oder lange Sicht ist oft vorprogrammiert. Im Einzel Coaching übernehme ich die Planung für dich damit du sicher und schnell zum Ziel kommst. Ich verspreche dir keine Erfolge über Nacht, sondern erarbeite mit dir realistische und sinnvolle (Bewegungs- und Ernährungs-) Muster mit dem Ziel die neuen Gewohnheiten fest im Alltag zu integrieren.


Schluss mit den ewigen Ausreden - wir lassen Erfolge sprechen! 

Warum die Investition in ein 1:1 Coaching Sinn macht:

  • du willst zeitnahe Ergebnisse
  • du willst eine strukturierte Herangehensweise
  • du willst erprobte Techniken
  • du willst eine regelmässige Trainingsroutine
  • du willst deine Zeit effizient nutzen
  • du willst eine persönliche Betreuung
  • du willst dein Verletzungsrisiko minimieren
  • du willst abschalten
  • du willst Spass und Abwechslung
  • du willst die volle Flexibilität 

  • Wie läuft ein Einzel Coaching ab?

    Die Personal Training und Yoga Therapie Einheiten biete ich im Format 60 / 75 / 90 Minuten an. Du kannst es nur für dich buchen oder zu zweit im Duett. Die Buchung einzelner Termine ist möglich wobei ich immer ein Abo empfehle, um effizient die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. 


    Das Ernährungscoaching passe ich gern ganz individuell an deine Bedürfnisse an. Kontaktiere mich gern für mehr Infos. 

  • Wo findet das 1:1 Coaching statt?

    Die Personal Training Einheiten finden entweder bei mir im Studio, bei dir zuhause, in der Firma oder auch in der Natur statt. 

    Bei einem Coaching ausserhalb des Studios wird eine Anfahrtspauschale von 40.- CHF pro 15 Minuten Fahrtstrecke berechnet.    

  • Wann finden die 1:1 Coachings statt?

    Du kannst die Termine frei wählen und bist an keine feste Tag und Uhrzeiten gebunden. Plane deine Coaching Einheiten so ein wie es für dich am besten passt. Am effektivsten ist ein regelmässiges Training mit 2-4 Einheiten pro Woche. 

  • Was muss ich mitbringen zum 1:1 Coaching?

    Nur dich und passende Trainingskleidung. Handtücher sowie Wasser steht dir zur Verfügung. Du findest Parkplätze direkt vor dem Studio und kannst dich nach dem Training direkt und in aller Ruhe duschen und umziehen. Die Garderobe und Duschen / WC stehen dir exklusiv zur Verfügung. 

  • Was kosten das 1:1 Coaching?

    Die Preise für die Personal Training Abos findest du hier.  Die Kosten für Personal Training Abos werden von einigen Krankenkassen unterstützt. Gerne stelle ich dir eine Bestätigung des gebuchten Abos für deine Krankenkasse aus.

  • Wie buche ich ein 1:1 Coaching?

    Du kannst hier deine Wunschtermine direkt buchen oder mit mir eine regelmässige Wochenroutine vereinbaren.

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