Einzel Coaching
persönlich - individuell - effektiv - flexibel
Gönne dir den Luxus eines privaten Coachings & erlebe die Ergebnisse auf körperlicher und mentaler Ebene!
Personal Training
Du willst:
- dein Traumgewicht erreichen
- dich für einen Wettkampf vorbereiten
- dein Körperfett reduzieren
- Muskelmasse aufbauen
- deine Ausdauer steigern
- deine Körperhaltung optimieren
Was dich erwartet:
- Functional Fitness Training
- Körperanalyse
- Functional Movement Screening
- Individueller Trainingsplan
- hochwertige Technogym Ausstattung inkl. Ausdauergeräte, Kabelzugmaschine, Weight Tower mit freier Langhantel und Bank, Kettlebells uvm.
Yoga Therapie
Du willst mehr:
- Mobilität und Flexibilität oder Balance
- Bewusstsein für den eigenen Körper
Oder du interessierst dich für:
- Schwangerschaftsyoga bzw Rückbildung
- Meditation & Achtsamkeit im Alltag
- Lösen von physischen oder mentalen Blockaden
Was dich erwartet:
- persönliche Betreuung mit viel Empathie, Fachwissen und Erfahrung
- Einzelstunden in privater Atmosphäre
- Fliessendes Vinyasa, kräftigende und dehnende Posen, entspannende Sequenzen
- Yogamatten, Blöcke, Gurte, Antirutsch Yogatücher, Bolster usw.
Ernährung
Du willst:
- dein Immunsystem fördern
- Abnehmen
- insgesamt deine Ernährung optimieren
- deinen Zuckerkonsum verringern
- weniger tierische Produkte verzehren
- Deine Mikro- und Makronährstoffaufnahme verbessern
- Tipps & Tricks für eine alltagskonforme Umsetzung
Was dich erwartet:
- professionelle Auswertung eines Ernährungsprotokolls
- Erstellung individueller Wochenpläne
- Einkaufslisten
- Infoblätter als PDF
- individuell geplante Meal Preps
- Rezepte für alle Hauptmahlzeiten plus Snacks
„Wer ankommen will muss sich irgendwann auf den Weg machen.“ (unbekannt)
Im 1:1 Coaching werden wir gemeinsam:
- deine Ziele, Bedürfnisse und Hürden definieren
- einen Plan in einem zeitlich festgelegten Rahmen festlegen
- den Plan kontinuierlich optimieren
jeden Erfolg feiern - evtl Rückschläge hinnehmen und daraus lernen
Die Ziele und Bedürfnisse eines Einzelnen sind von Mensch zu Mensch ganz unterschiedlich. Die Herausforderungen jedoch ähneln sich bei den meisten Menschen: zu wenig Zeit, fehlendes Fachwissen, keine Motivation, zu viel Stress, unrealistische Erwartungen, fehlende Disziplin usw. Ein Scheitern auf kurze oder lange Sicht ist oft vorprogrammiert. Im Einzel Coaching übernehme ich die Planung für dich damit du sicher und schnell zum Ziel kommst. Ich verspreche dir keine Erfolge über Nacht, sondern erarbeite mit dir realistische und sinnvolle (Bewegungs- und Ernährungs-) Muster mit dem Ziel die neuen Gewohnheiten fest im Alltag zu integrieren.
Schluss mit den ewigen Ausreden - wir lassen Erfolge sprechen!
Warum die Investition in ein 1:1 Coaching Sinn macht:
- du willst zeitnahe Ergebnisse
- du willst eine strukturierte Herangehensweise
- du willst erprobte Techniken
- du willst eine regelmässige Trainingsroutine
- du willst deine Zeit effizient nutzen
- du willst eine persönliche Betreuung
- du willst dein Verletzungsrisiko minimieren
- du willst abschalten
- du willst Spass und Abwechslung
- du willst die volle Flexibilität
